孕期如何正确补钙
导读：这个时期孕妈妈如果每天喝250 毫升牛奶，或者多进食其他含钙丰富的食物，多晒太阳等，一般就能够满足机体对钙的需求。
孕期钙需求的确比较大，加之代谢增强，母体常处于低钙状态，还常因此出现小腿抽筋、腰腿痛等，但多余的钙也不是好事，一方面可能会加重肾脏负担,另外，钙摄入过多还会影响其他营养成分的吸收代谢。
那么，孕期究竟需要补多少钙才合适呢?这在不同时期要求是不同的。
孕早期：不需额外补
一般来说，孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，胎宝宝需要的钙量特别少，孕妈妈在这个时期对钙的需求量，其实就与普通成年人的需求量基本相同——每天800毫克左右就够了。
就是说，这个时期孕妈妈如果每天喝250 毫升牛奶，或者多进食其他含钙丰富的食物，多晒太阳等，一般就能够满足机体对钙的需求。
孕中期：可补可不补
孕中期之后，宝宝快速生长，需要的钙量增加，在这个时期，孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000 毫克。
孕妈妈每天喝500 毫升牛奶或酸奶，再吃些鱼虾、豆制品，也基本可以满足机体要求。不习惯喝牛奶的孕妇，也可以在医生的指导下适当补充一些钙片。
孕晚期：一般都要补
到了孕晚期，母体和胎儿需要的钙量进一步增加，孕妈妈需增加钙的摄入量，每天约需1200毫克。这时，光靠喝牛奶和进食，就很难达到钙的摄入量了。一般需要在医生指导下，补充一定量的钙剂。
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