营养品补越多越好?
导读:随着人们生活水平的提高,对自身健康素质的要求增加,很多人往往在正常的饮食之外还要添加各种保健品和营养品,补充最多的就是维生素和矿物质。
随着人们生活水平的提高,对自身健康素质的要求增加,很多人往往在正常的饮食之外还要添加各种保健品和营养品,补充最多的就是维生素和矿物质。事实上,这些保健品虽然设计的初衷是为了提高健康体质,但是如果都的补充反而会增加心脏病的风险。
特别是有肺癌发病风险的人应该尽量的避免这些营养品,在这一人群中,补充β-胡萝卜素的剂量(每天60至120毫克),与各种原因导致的死亡增加有关联,包括心血管死亡等。吸烟患者服用β-胡萝卜素补充剂经历了类似的风险。
日常的饮食中富含水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和无盐干果等,是能一定程度上降低疾病的风险。吃各种各样的食物可以帮助你获得这些食物的营养,让你充分受益。
为了降低你患心脏病的风险,你的饮食计划应该是食用一些低饱和脂肪和反式脂肪的食物。一些肉类,全脂乳制品,烘焙食品,油炸食品和深加工食品是含有高饱和脂肪的。饱和脂肪会提高你的胆固醇,破坏你的胆固醇的水平,增加患心脏病的风险。同时,你的饮食也应少盐和少糖。低盐饮食可以帮助你控制血压,同时限制添加糖可以防止体重的增加。
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