每天低头别超过2小时
导读：人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，医生称，每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。
为打发碎片时间，大人们不约而同地选择玩手机或平板电脑，如今这些电子产品也成了孩子们喜爱的新玩具。在公车上、聚会上、公园里，我们时不时就能看到一些孩子低着头，眼神专注于手中的手机或平板电脑，手指则熟练地在屏幕上挥舞着，这在一定程度上导致颈椎病患者年龄向低龄甚至极低龄发展。
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
“儿童的颈椎柔软，长期低头会导致骨骼变形，如果不引起重视，颈椎功能会退化，还会出现颈椎间盘突出。”医生称，“低头病”就是不良的生活习惯所造成的，年纪轻轻就拥有一把“老骨头”。
提醒：低头玩游戏每天别超2小时
目前，大多数的颈椎“低头病”患者只需物理治疗，游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗“低头病”，“青少年骨骼可塑性强，更适合物理疗法，轻症需要3~6个月康复。”医生称，每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。
医生建议颈椎病患者慎做头部画“米”字的“米字操”。极度后伸或前驱，神经的压迫将更重，加速颈椎的老化。同时，如果选择中医推拿法治疗颈椎，必须请专业的中医师“操刀”，按摩不当只会适得其反。
如何预防颈椎病
1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;
2.对于学生群体，看书或使用电子产品时，长时间低头后应适时休息，颈椎不适可用牵引、做工间操的方法缓解颈椎曲度变直;
3.可以使用理疗的方法，温水敷颈部也能舒缓颈部神经;
4.多开展游泳、放风筝等抬头的活动。
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