晚餐这样吃堪比自杀
导读:中国人注重晚餐,晚餐是一家人齐聚的时间,自然吃得上面也要更加的丰盛精细。可是,要知道晚餐后3个小时左右就要进入睡眠状态。
中国人注重晚餐,晚餐是一家人齐聚的时间,自然吃得上面也要更加的丰盛精细。可是,要知道晚餐后3个小时左右就要进入睡眠状态,同时会进入人体排钙的高峰期,如果这时已经进入睡眠状态,那么,尿液留在输卵管、膀胱和尿道中不能及时排除体外会导致尿钙增加,从而形成尿结石。
记住,晚餐不要吃太荤,一定要荤素结合,以素为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
另外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
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