营养素啥时候吃效果最好？
导读：“维生素与营养补充剂什么时候吃最好?”你最近或许曾经见过这样一张图表，其中罗列了各类补充剂的最佳“食”段。不过要是真的一板一眼这样吃下去，也是挺累的。
“维生素与营养补充剂什么时候吃最好?”你最近或许曾经见过这样一张图表，其中罗列了各类补充剂的最佳“食”段。不过要是真的一板一眼这样吃下去，也是挺累的。
李群告诉记者，确实有一些膳食补充剂要注意一下吃的时间。“比如钙剂，如果空腹吃可能有些人会觉得不舒服。另外不太建议在睡前吃，否则夜间尿液浓缩，尿钙浓度更高，结果可能是结石风险无意中增加了。”
但是，对于绝大多数人来说，要真的记住这样一张时刻表是不现实的，何况很多人也并不是分开来吃，而是直接上“复合维生素”。这种时候，还不如坚持下面两个小原则。
1、先看说明书
有些膳食补充剂的说明书上，会明确标注了一天几次，什么时间吃。这种时候根据说明书来就好。如果真的是要求一天三次，那也别管什么“早上是金，晚上是土”的说法了，你还是得按照要求，每8小时服用一次最妥当。
2、白日随餐吃
如果是一般的复合维生素类补充剂，考虑到它们往往容易和膳食作用，为了提高吸收效率、减轻胃肠道的不适，随饭点吃是比较合适的。通常只要固定在白天某一餐的餐后服用，就不会出大错，自然也就不必那么费劲去背那张时刻表了。
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