节制饮食应该讲究科学
导读：按时进食才能使身体及时获得维持健康所必需的“六大”营养素，从而使气血旺盛，五脏得养。
按时进食才能使身体及时获得维持健康所必需的“六大”营养素，从而使气血旺盛，五脏得养。
在进食时还应做到：精神愉快，神定气稳;过于劳累时，不要立即进食;饭后30分钟以内，不宜从事剧烈运动。
要求每餐应吃七八分饱，切忌饱食。一般来说，早餐宜吃精，午餐宜吃饱，晚餐宜吃少。
专家们特别强调晚餐应早、素、少。早吃，可降低尿路结石发病率。
吃素，以富含碳水化合物的食物为主，而脂肪、蛋白类以少吃为好。
还应少吃，否则可引起胆固醇升高，易诱发动脉硬化等心脑血管疾病。
兼食可获得合理营养;偏食则导致气血、阴阳平衡失调。营养学家建议人们选择新鲜无污染的“野素粗杂”饮食吃“野”可防病健身，吃“素”可延年益寿，吃“粗”可少病体健，吃“杂”可营养平衡。
《养病庸言》云：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》中曰：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”据现代科研证实，细嚼慢咽是符合科学道理的至理名言。
正由于咀嚼时间长，不仅利于食物的消化吸收，降低胃肠道发病率，而且咀嚼还增加唾液分泌，有杀菌解毒、延缓衰老、美容肌肤和防癌抗癌等多种保健功效。
我们平时对于自己的进食肯定没有这么多的讲究吧，其实我们不关注的方面也正是我们的疾病所来的地方，所以我们平时进食的时候也要多加注意这些方面的影响，我们的健康也是什么东西都换不来的，我们要好好的照顾。
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