吃什么对眼睛有好处
导读:蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有世界水果之王的美誉。国
蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一,最主要的是,蓝莓可以增强我们的眼部循环,维持眼压正常的作用。
这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效,多多食用蓝莓,能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力,另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。
其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等,这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的,从而防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
圣女果其实就是维生素的一个大仓库,圣女果当中的维生素含量在果蔬当中是属于佼佼者的,经常吃圣女果,可以清除我们体内的自由基。
这具有很强大的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,同时,圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。
所以说,我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的,没事吃两颗,既有美容的效果,又能保护我们的眼睛,效果是很不错的。
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