夏天如何坐月子？

导读：产妇坐月子面临三大任务：一是自身的身体恢复，二是照顾宝宝，三是哺乳。

　　产妇该如何“坐月子”，传统的“捂月子”方法是不是真正的科学呢?提醒大家：坐月子的一些老规矩，放在现代是存在误区的，应用不当会产生严重后果。对于女性坐月子，不同季节和环境，应不同对待。那么，夏季如何科学坐月子呢?

　　产妇坐月子面临三大任务：一是自身的身体恢复，二是照顾宝宝，三是哺乳。现在正值三伏天，高温多雨，室内常温已经接近30℃。中医强调“顺时养生”，此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整：

　　(1)穿着 产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。但此时腠理(毛孔)开泄，容易感受风、寒、湿邪气，因此，产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，千万不要一味地“捂”，以免中暑，曾有穿紧身不透风衣裤而中暑不治身亡的报道。

　　(2)居家 天气炎热的时候，空调、风扇，这个一定要有。在使用空调风扇时，室内温度应保持在26摄氏度左右，以产妇感觉舒适为宜，空调不宜正对着吹或温度过低，以防止“着凉”。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

　　(3)卫生 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。但是，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40℃。记住，夏天再热，产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

　　(4)饮食 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。另外，可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

　　在夏季，坐月子进行中药食补，对寒性体质者没有太多顾忌，但对于热性体质者，要适量，但若天天吃、顿顿吃，补过头了很容易导致体内积热，夏天海鲜、羊肉慎用。

　　同时，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方潮湿，可适当吃些消暑利湿的食材，如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

　　(5)活动 过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。