谁才是冬天的水果之王?
导读: 虽然柑橘类水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg 100 g,远高于苹果(1~5 mg 100 g)和梨(4~8 mg 100 g)。
虽然柑橘类水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,远高于苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)。所以,在缺少新鲜果蔬的冬季,柑橘绝对是很好的 VC 来源,基本上一个中等大小的橙子,就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。
而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。
金桔能够带皮吃,营养真的是一点都没浪费。
某些品种的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g,比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚,特别耐储存,几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏,简直是过冬水果必备。
当然,还是建议你早点吃掉,毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。
之前讲过很多次,「上火」是个很难定义的概念。不过对于橘子来说,引起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。
因为吃起来很方便,味道也酸酸甜甜,完全不会觉得腻,特别是砂糖桔什么的,很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了,就意味着糖分也没少吃,毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。
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水果 ]
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