想要晚上睡得好,被子选对很重要!
导读: 最近这几天,冻感十足,昨晚睡觉的时候发现原先的被子已经阻挡不了寒冷,需要赶紧换上厚厚的被子。劳累工作了一天回到家之后,温暖舒
最近这几天,“冻感”十足,昨晚睡觉的时候发现原先的被子已经阻挡不了寒冷,需要赶紧换上厚厚的被子。劳累工作了一天回到家之后,温暖舒适的被窝是人们最向往的地方,不过,选被子也是很有讲究的,选择好的被子才能拥有一个高质量的睡眠。那么,你选对了吗?
多厚的被子比较合适?
盖被子的时候,被子的厚度也很重要,要选合适的,不能为了保暖而选过于厚重的,也千万别偷懒而继续盖着夏秋季节的薄被。如果被子太薄,人就会因为冷而蜷曲自己的身躯,不利于肢体的舒展;如果被子太厚,反而会因为太热把被子掀掉而着凉感冒。所以,在选择被子的时候,要根据自己的身体情况和夜间室内的温度,一般以暖和但不会出汗,保暖但又不厚重为宜,并且在选被子的时候,要注意选比夏秋季的更长更宽一点的被子,这样才能盖住全身,更加保暖,不会漏风。
选什么材质的被子比较好呢?
一般来说,选棉被、羽绒被、羊绒被最为合适,这些被子都具有保暖、柔软、透气的特点。在起到保暖作用的同时,也具有透气的特点,不太会导致皮肤过敏。
被子怎么盖睡得更香?
有相关研究表明,房间里的温度、湿度、光照等因素对睡眠都会产生一定的影响。假如冬天室内的温度较低,那么人漏在被子外面的肢体和脸还是会感到很冷,因此不知不觉就会把头蒙进被子里,但是这样的睡法不仅不利于呼吸,还有可能会吸入被子上的灰尘。所以,通常人们睡觉的时候室内温度保持在20-23℃最合适。
另外,被窝的温度和入睡时间的关系也十分密切。根据相关的研究,当被窝的温度在32-34℃的时候,人是最容易入睡的。如果被窝温度低,一方面会消耗人体的热量,另一方面人的体表在受到寒冷刺激后,会让大脑皮层兴奋,进而导致入睡时间延迟或者睡眠不深。
其次,盖被子的时候应该把头露在外面,这样可以保持呼吸的顺畅,但也要注意把肩膀盖住,以免肩部受凉而出现肩颈疼痛。
最后,要注意脚的保暖,睡觉的时候可以在脚后面加盖小毯子,防止睡觉的时候踢被子导致足部受凉。
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