睡前禁食的蔬果
导读:饮食需有规律的同时还要有得取舍,吃东西也要分时间段,比如一日三餐定时,三餐食用食物的种类也要有区别。
饮食需有规律的同时还要有得取舍,吃东西也要分时间段,比如一日三餐定时,三餐食用食物的种类也要有区别。有些只适合在白天被食用,晚上吃不仅不能发挥它的功效,还会引发不良的后果。抗癌健康网提示,哪些食物不适合晚上吃。
芹菜是一种天然的利尿剂,会使尿量变多,如果睡前吃太多芹菜,晚上会影响睡眠,虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但是为了良好的睡眠,睡前还是少吃为妙。
大蒜营养丰富,但是晚上食用不仅会使得整个屋子都臭烘烘,还会造成胃部灼热,引发反酸,因此睡前也不要吃大蒜等辛辣食物。
西瓜最好别在晚上睡觉前吃,因为西瓜有利尿功能,吃多了不仅对肾脏造成负担,而且晚上频繁上厕所也会影响休息。而且,西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
大豆具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。而在酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品中,含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质,从而造成难以入睡。
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