吃冰淇淋能防骨质疏松?
导读:骨质疏松是常见的慢性疾病,其实骨质疏松更常见于女性,80%的骨质疏松症患者都是女性。
骨质疏松是常见的慢性疾病,其实骨质疏松更常见于女性,80%的骨质疏松症患者都是女性。
女性钙质流失最严重的是两个时期,一个是孕期,另一个是更年期之后,50岁之后女性的骨量积聚流失,其中的5%-20%的人可能患上骨质疏松。而骨质疏松可能带来疼痛、驼背、骨折和呼吸功能下降等健康问题。
如何缓解骨量的流失?
首先,步行健身,步行是一个很好的办法,不需要任何装备,可以随时进行,尤其在你没有时间专门进行健身活动的时候。
吃冰淇淋也能预防骨质疏松?冰淇淋不是只会让你发胖,乳制品对于女性维持骨骼强度尤其重要,因为缺钙会影响你的骨量。当然,医生建议,尽量少吃太甜的乳制品,所以,如果你需要大量补钙,或者不喜欢冰淇淋,还可以从其他低脂乳品,如牛奶、酸奶等,或者沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐中去摄取钙质。
最后,建议65岁以上的女性,要定期进行骨密度筛查,不足65岁但是存在以下风险因素的,也应该进行早期筛查。风险因素包括:吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重、非创伤性骨折史、家族史或其他与骨质疏松有关的医学疾病。如果你具有这些风险类别,最好还是尽早进行筛查。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
胆管癌更多>>
胆囊癌并不罕见,60岁以上女性好发,胆囊癌的确切病因尚不清楚,一般认为与慢性胆囊炎、胆囊结石密切相关。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏