枕头应该枕多高
导读:长期面对电脑,久坐等习惯引发颈椎病高发,颈椎病已经不再是中老年疾病,更多的出现在上班族,电脑族身上。
长期面对电脑,久坐等习惯引发颈椎病高发,颈椎病已经不再是中老年疾病,更多的出现在上班族,电脑族身上。换上此病久而久之脊椎曲度会改变,严重的会出现肌肉萎缩,下肢痉挛等症状。缓解颈椎病需要在睡眠中进行。
健康人每天睡眠一般需要8小时,约有1/3的时间与枕头相伴度过,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
枕头与颈部的接触面积大,接触时间长,是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度,减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?研究发现,枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。枕头过低头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。
过高则头颈过度前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。 久而久之,会加速颈椎的退行性变,椎间盘内压明显升高,易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下,出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅、平直或反屈,破坏了颈椎的自然生理形态和平衡,导致颈椎病的发生。
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