春节饮食虽美味，还需顾及肠和胃
导读：肠胃常见的不适，包括消化不良、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、胃灼热、作呕和呕吐等，而这些不适可能意味着患有：肠易激综合征、胃酸倒流、胃炎、胃溃疡或肠炎等。
春节将至，对于很多人来说，那可是连续享受丰盛大餐的节日。不过，也有部分平日肠胃不是那么“争气”的朋友，可能要对着山珍海味踟蹰不前。肠胃常见的不适，包括消化不良、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、胃灼热、作呕和呕吐等，而这些不适可能意味着患有：肠易激综合征、胃酸倒流、胃炎、胃溃疡或肠炎等。对于这些肠胃不好的人，可以参考以下一些建议控制或预防症状发生。
•便秘或腹泻：少吃巧克力、不喝牛奶和酒类饮料。
•腹泻：除了巧克力、牛奶和酒类，含咖啡因的饮料也会刺激肠胃使腹泻更严重。此外，包含咖啡因的药物或者代 糖剂，也会引起腹泻。
•腹胀：汽水、某些蔬菜和水果，如包菜、花生等豆类，都可能导致腹胀。
•肠胃多气或者发生痉挛：少吃含纤维的食物，情况好转后才可慢慢恢复进食高纤维食物。
•常放屁：少吃豆类、花椰菜、卷心菜、西兰花、朝鲜蓟、芦笋、梨、苹果、桃、梅干、不含蔗糖的糖果、白面包、麸麦片和松饼等。
•不消化：任何肥腻食物，都会使消化不良情况恶化。
训练肠胃定时操作
对于肠易激综合征患者应注意：
①定时进餐，不要少吃一餐，训练肠胃定时操作。
②少吃多餐，对于腹泻症状特别有帮助。
③增加纤维食物和多喝水，有助通便。
④对乳糖过敏者，不要喝奶，应以酸奶代替；或者只喝少量牛奶，并与其他食物一起吃
⑤排解压力，消除紧张情绪。
⑥遵照医生嘱咐，服用解除肠胃不适的药物。
而对于一些肠胃健康者，在春节饭局多，应酬多的场合里，仍需谨慎饮食，以免导致肠胃不适，比如腊肠和腊鸭虽美味，都不宜多吃。像这些朋友主要要注意的是以下五点：
①避免暴饮暴食，吃喝速度别太快：这两种不良的饮食习惯都会给消化器官累积压力，迫使食道下端的括约肌张开 ，以致胃酸和胃液倒涌入食道，对食道造成刺激。
②少吃富含油脂的食物：除了肥肉类和煎炸类食物，我们也要拒绝甜品的引诱，因为很多种甜品的用料包括了大量 奶油、巧克力和乳酪。
③喝酒要节制：过多的酒精不只会伤肠胃，也会影响判断力。
④少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶和可乐：这些饮品会刺激胃脏，容易导致胃酸倒流
⑤临睡前少吃喝，不要“满腹而睡”：吃太饱不只会影响睡眠素质，也会导致肠胃不适。
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