长期靠椅背 怎么缓解背痛
导读:办公室一族天天坐着没多少走动,这样长久下来,会出现危害,比如腰酸背痛,怎么解决久坐族的背痛问题呢?小编教你。
办公室一族天天坐着没多少走动,这样长久下来,会出现危害,比如腰酸背痛,怎么解决久坐族的背痛问题呢?小编教你。
我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现了,时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是,我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时,腹肌都在起作用,帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时,这些肌肉就会呈放松状态,只有脊椎来承受整个上半身的重量,额外的压力都加在了脊椎盘上,最终导致长期背痛。
直背椅并不符合身体力学,如果人完全靠在直背椅上,双脚会自然悬空,身体得不到合理的支撑,久而久之就会出现背痛等情况,因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时,最好不要完全靠在椅背上,后背与椅背保持一定间隙。此外,为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量,上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。
为了我们的身背健康,白领们应适当减少久坐和靠着椅背的时间,多做强化腰背肌肉的运动,以减少腰背的病痛。
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