维C必不可少 过量却影响
导读：维生素C是人体必需营养素之一，是维持人体健康必不可少的物质。正因为维生素C有众多保健和美容功能，很多商家借此大肆宣传，令大众对维生素C的补充普遍存在误区。
维生素C是人体必需营养素之一，可强健骨骼及牙齿;预防动脉硬化;促进肠道对铁的吸收;阻断致癌物合成，预防癌症等作用，是维持人体健康必不可少的物质。正因为维生素C有众多保健和美容功能，很多商家借此大肆宣传，令大众对维生素C的补充普遍存在误区。
育龄妇女过度补充维C会致生育力低
维生素C代谢终产物之一为草酸，如每日服用4克维生素C，在24小时内，尿中的草酸盐含量会从58毫克激增到620毫克，若长期超量服用，草酸盐增加，极易形成泌尿系统结石。有报告指出，成人维生素C摄入量超过2克，小肠蠕动加速，会出现腹痛、腹泻等症状，可引起渗透性腹泻。
长期过量服用维生素C，就算机体逐渐适应了“超负荷”的高剂量状态，但若骤然停止，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血症状，重者会皮下出血甚至出现瘀斑。
此外，长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。育龄妇女长期过量服用维生素C(日剂量大于2克)，会使生育能力和免疫力降低。因此，千万不能像吃糖丸一样，随意服用维生素C。
孕期大量服用维生素C影响坯胎发育
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。
孕妇最好通过新鲜蔬菜、水果补充维生素C，若要服用维生素C补充剂，须在医师指导下适量服用，且服用时间不能超过3个月。
抗癌健康网认为，维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果。若每人每日能摄入500克蔬菜(其中要有一半以上的绿叶蔬菜)和200克水果，那么维生素C的摄入量就足够了，没有必要另外补充。
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