春眠不觉晓 4个小妙招助你告别春季失眠
导读:更年期的男女容易失眠,众所周知,但是现代人压力大,年轻人失眠人数越来越多。春季本来是不觉晓的时节,却也成了最易引发失眠的季节。
春季气候的多变和人体的燥火导致失眠的产生。以下几个办法或许能够帮你摆脱失眠的困扰,让你一觉睡到大天亮。
首先,治疗失眠要从肝进行调理。
中医方面,要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动,呼吸新鲜空气。肝气顺畅才能神清气爽,才能从根本上解决失眠困扰。
其次,要养成良好的睡眠习惯。
好的睡眠习惯让人体自然而然生成生物钟。失眠大多是因为平时没有养成好的睡眠习惯。失眠人士可以慢慢的为自己设定睡觉时间,到点进被窝,久而久之,身体会养成习惯。春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。
第三,睡前喝糖水,失眠不上门。
失眠除了是精神上的问题,还应该多注重饮食,在饮食上也要做调节。比如睡前喝糖水就有助睡眠。原因是,糖水使体内产生大量的血清素,帮助睡眠。
第四,睡前梳头帮助睡眠。
人体的头部有很多血管,睡前梳头有助按摩头部,使人体产生睡意,有助安眠。同时,梳头防治百病,多梳头有益身体健康。
保证充足的睡眠才能迎接新的一天,从身体和心理上入手,从根本上解决失眠的问题才能健康精神的面对工作,学习和生活。
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