告别低血糖,做个"女爷们儿"
导读:也许古代曾经以这种弱柳扶风的纤纤女子为常态,不过在现在女人也顶半边天的时代,“女爷们”才是王道!
在我们的生活中有很多“林妹妹”,她们或走两步气喘,或浸了冷水头晕,时不时面色苍白娇喘吁吁,一派弱柳扶风的模样。在日益竞争激烈的职场中,这群人的羸弱模样会常常让上司觉得她们“不堪重任”,当然最悲剧的莫过于为心爱的猫咪买上一袋猫砂,结果扛回家的路上“挂”了……低血糖的妹子们,你们还伤得起吗?
低血糖的困扰女性的一大沧桑问题之一,它最初表现有心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力,同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。继续发展,则出现剧烈头痛、言语模糊不清、答非所问、反应迟钝、眼前发黑、视物不清、心里明白嘴里说不出话来,有时全身肌肉抽动、甚至抽风,最后完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。
也许古代曾经以这种弱柳扶风的纤纤女子为常态,不过在现在女人也顶半边天的时代,“女爷们”才是王道!
爷们小编倾情献上低血糖治疗几大关键点:
1.宁可少吃也要多餐
低血糖林妹妹们最好少量多餐,以天大约吃6-8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
2.饮食要均衡
饮食应该力求均衡,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等。
3.应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
4.增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
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