让人长生不老的食物
导读：健康长寿的生活是每个人的向往，但是健康是日复一日的积累，健康长寿不仅需要运动增强体质，还需要约束饮食，多吃长寿的食物，少吃垃圾食品。
健康长寿的生活是每个人的向往，但是健康是日复一日的积累，健康长寿不仅需要运动增强体质，还需要约束饮食，多吃长寿的食物，少吃垃圾食品。为您推荐6种食物，让你轻轻松松健康长寿。
1、茶
中国的茶文化博大精深，不仅在于中国是一个礼仪之邦，喜欢以茶代酒，以茶待客，更因为茶叶中含有很多长寿物质，例如蛋白质、脂肪、氨基酸和茶多酚，这些都是人体必不可少的重要营养物质，多补充茶能延年益寿。
2、菠菜
菠菜被认为强身健体的蔬菜，菠菜中富含的铁离子直接补充道人体的血液中，血液是生命之本，多吃菠菜长寿的秘诀就在于此。另外菠菜是女性经期时的好食品，常吃能使人面色红润，可远离缺铁性贫血。
3、鱼肉
鱼肉中含有丰富的DHA，能补充大脑所需的营养物质，之前有研究表示，每周至少吃一次鲑鱼的老年人心脏病死亡率能下降44%，女性每月吃1-2次鱼能使中风的几率减少7%。因此我们日常饮食中少不了鱼类，特别是深海鱼。
4、蘑菇
蘑菇中的蛋白质含量比其他的蔬菜水果中高出很多，还能补充各种维生素和钙、铁等矿物质，香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
5、鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
6、核桃
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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