"晒"出健康小窍门

　　小编按：夏日炎炎，很多女性出于美容及健康上的原因，尽量不晒太阳，殊不知，阻绝阳光隔断了血液中维生素D的合成，易导致乳腺癌。维生素D不但对女性乳腺癌有作用，对男性的前列腺癌也有一定的效果，缺乏维生素D则容易被各种癌症“找上门”。

　　缺乏维生素D易导致乳腺癌

　　提出阳光和乳腺癌相关这一理论的是美国内布拉斯加州Creighton大学的研究人员，这是他们通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出的结论。研究人员表示，“赤道附近的女性乳腺癌发病率比较低就是因为她们晒太阳比较多的缘故”。通过晒太阳，日光可促进身体内维生素D的合成，从而增加女性对乳腺癌的抵御能力。

　　最廉价有效的方式被忽视

　　研究人员表示，阳光其实是补充维生素D最廉价和有效的方式，但很多女性由于惧怕晒太阳引起皮肤癌及变黑等原因，极力排斥这一方式。同时，大量化妆品和护肤产品的“防晒”宣传也让很多女性有了“阳光恐惧症”，从而造成日光合成维生素D困难。 Creighton大学的研究人员提出“不涂抹防晒霜，每天只需要晒大概10-15分钟”的建议，因为维生素D不能在身体里长时间储存，所以坚持每天晒太阳很有必要。

　　隔着玻璃晒太阳“没用”

　　北京医院皮肤科副主任医师常建民表示，“缺乏阳光”是现在很多都市白领们面临的问题，让皮肤通过阳光合成维生素D的时间最好是上午8至10时和下午4时至6时，裸露脸、胳膊和手，不用防晒霜持续晒20-30分钟(不能隔着玻璃晒太阳，否则起不到效果)。阴天或太阳比较弱时，最好能补充维生素D和钙，以达到血液中维生素D水平最佳的效果。