便秘别依赖香蕉

　　有些便秘患者认为只要通过调整个人饮食习惯，多吃粗纤维食物、多喝水、多运动，症状就能减轻，根本无需就医，而事实上并没有起到什么效果。这类患者的便秘类型很可能属于出口梗阻型，在女性中最常见，这与女性的生理结构特点有关。有些女性时常感觉虽有便意但排便费力，并有排不尽的感觉，这就需要考虑去医院进行检查了。慢性便秘患者应当在医生的专业指导下进行治疗。

　　泻药类药品中常常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分，这些成分虽然可以在短期内加速肠道排便，但是长期服用，会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，发生结肠黑病变，导致便秘恶化。不仅如此，长期服用泻药还可能导致肠黏膜病变甚至发生癌变。

　　生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以令粪便变得干硬，从而造成便秘。老人、孩子吃过香蕉之后，常常非但不能帮助通便，反而发生明显的便秘。

　　想要预防便秘，应注意从这几个方面改善。饮食调节：主食不宜太过精细，多吃粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油腻、辛辣油炸食品;积极锻炼：经常活动，大便自通，每天确保40分钟以上的散步或慢跑，可使胃肠活动加强，提高排便动力;养成良好排便习惯：避免蹲在厕所太久，排便时不要翻阅书报杂志、玩手机以及吸烟，最好养成每天定时排便的习惯，不要经常拖延排便时间，人为地控制排便感。