过胖或过胖瘦皆不利
导读：平时衡量自身体重是不是处于健康的范围，可以根据身体质量指数(BMI)来做个判断，一般建议维持在18.5-25之间为佳。过胖或过瘦都不好。
女性都爱美，特别是在这个流行的以瘦为美的年代，有些人甚至为了能变瘦选择节食这样的方式。抗癌健康网指出，节食需要付出很大的身体健康代价。并且从男性欣赏美以及健康的角度来说，微胖其实是一种很健康的身材。
有研究结果显示，体质指数(BMI)在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围，患病风险将会大大提高。并且体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年。由此可见，微胖比瘦到死更好。那么在日常生活中如何保持健康的体型呢?
1.首先减肥不应该盲目，并且减肥是一项漫长的工程，不能急于求成。追求快速减肥的方式既容易反弹，又伤害身体。
2.保持运动。比如在身体感到饥饿的时候，运动半小时到一个小时，可以加速脂肪燃烧，达到减肥的目的，还能保持身体的活力。抗癌健康网需要提醒的是，在运动过后及时补水，促进机体代谢。
3.吃饭的时候要细嚼慢咽，促进营养充分吸收。同时避免贪睡习惯的养成，睡觉的时候机体代谢速率低，胆固醇和脂肪的合成量大增。
4.避免吃宵夜。宵夜会造成热量过度，并且晚上吃太多不利于睡眠，从而间接影响体质和健康。
小编表示，平时衡量自身体重是不是处于健康的范围，可以根据身体质量指数(BMI)来做个判断，一般建议维持在18.5-25之间为佳。过胖或过瘦都不好，希望大家可以根据这个方法去衡量自身是不是处于一个健康的状态。
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