睡前养生搓个脚
导读:大家都知道脚上有很多穴道,特别是涌泉穴,对养肾很有效果。具体如何做呢?其实很简单,先泡脚,泡脚水温控制在40摄氏度,泡20分钟即可。然
大家都知道脚上有很多穴道,特别是涌泉穴,对养肾很有效果。具体如何做呢?其实很简单,先泡脚,泡脚水温控制在40摄氏度,泡20分钟即可。然后再用左手按摩右脚脚心,上下搓100次,直至脚心发热。同时还可以活动脚趾,因为脚趾头也连接各个内脏经络。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。梳头也有养生的效果,梳头能促进头皮血液循环,同时也能达到开窍守神、止痛明目的效果。如果女性坚持梳头,能疏通经气、滋养头发、防止脱发。梳头一定要梳到头皮,这样才能达到养护养生效果,每天坚持梳头50次就能达到养生的功效。
每天定时运动,运动可以增强体质,同时能促进血液循环,能让身体排毒效果更好。同时还能保持美好的形体。选择的运动可以是健身房高强度的锻炼方法,也可以进行跑步、瑜伽等比较缓的运动。
良好的睡眠质量将给整个机体带来动力,据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说,要如何提高睡眠质量呢?一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
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