除了碳酸饮料，肥肉竟然也会对骨骼造成伤害！
2022-05-09
抗癌健康网
导读： 饮食对身体健康有着重要的作用，人们生长发育所需的营养物质绝大多数都来自于饮食。因此，日常生活中部分食物的摄入会对身体产生不利
饮食对身体健康有着重要的作用，人们生长发育所需的营养物质绝大多数都来自于饮食。因此，日常生活中部分食物的摄入会对身体产生不利影响，例如生活中常见的三类食物会导致骨头变脆，平时要尽量少吃。
1.碳酸饮料
碳酸饮料在年轻人群中很受欢迎，被称为“快乐肥宅水”，但是长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质的大量流失，时间长了就会造成骨质疏松。所以为了骨骼健康，要少喝这类饮料。
2.咸菜
有些地方的人们到了一定季节时都会开始腌制咸菜，另外也有不少家庭习惯馒头就咸菜的吃法。然而，咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一起流出体外。所以，经常吃咸菜的话，身体中的钙元素会流失，久而久之，就会对骨骼健康造成威胁。因此，即使再喜欢吃咸菜，出于对健康的考虑，也要尽量少吃。
3.肥肉
可能不少朋友会很疑惑，碳酸饮料和咸菜对骨骼有影响还能理解，但这肥肉也会引起骨骼疏松？确实如此。肥肉中含有大量的蛋白质和脂肪，如果摄入过多，可能会造成热量超标，胆固醇含量升高，从而引起肥胖。而肥胖会给身体的各个器官带来压力，骨骼也不例外。另外，脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量的胆汁参与，身体中胆汁分泌过度，消化系统就会遭到破坏，也会影响人体对钙质的吸收，同样不利于骨骼的健康。
如果骨密度持续下降，时间长了就会导致骨骼强度减弱，脆性增加，严重的还可能出现骨折。在骨质疏松的早期，出现的症状一般主要有全身无力或者是腰背酸痛等，如果没有及时得到有效的控制，后期会对身体造成严重危害。
骨质疏松在老年人中更为常见，因此老年人预防骨质疏松，首先要坚持户外运动、多晒太阳，饮食方面可以多吃一些萝卜、卷心菜、豆制品等钙含量丰富的食物，另外也要进行定期体检，有助于更早地发现疾病。
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