铲除“肥”根 将癌症扼杀在摇篮里

导读：铲除“肥”根 将癌症扼杀在摇篮里

　　

今天是“世界癌症日”，今年的主题是“我爱我健康活泼的童年”预防癌症要从儿童抓起，尤其是控制肥胖症，可有效减少癌症发生。研究显示，肥胖儿童与同龄的健康儿童相比，寿命可能减少15至20年，因此如果不解决儿童肥胖问题的话，人类将会出现史上首见的走向短命的趋势，除了众所周知的心脏病和糖尿病之外，还极易患上乳癌、肠癌、摄护腺癌等众癌症。
　　
　　预防癌症从儿童期抓起
　　
　　肥胖与癌症的关系比人们通常所知的加密切，食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6癌症的发生受肥胖影响最大。在临床中，33%的癌症发生在肥胖人群中，约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关。四成以上癌症可以通过儿童时期，养成健康的生活习惯得以预防。
　　
　　肥胖儿减肥“四禁止”
　　
　　专家指出，控制孩子的体重应注意孩子身体生长发育的特点，以控制体重基本原则，不进行以减轻体重为目标的所谓“减肥”，治疗应该遵循“四禁止”原则：即禁止使用禁食、饥饿或变相饥饿疗法；禁止短期、快速减肥；禁止使用减肥药及减肥食品；禁止使用手术治疗或所谓的物理治疗，如“脂肪运动”、“振荡法”等。控制儿童体重的治疗方案应以运动为基础，结合行为矫正、健康教育等多种手段。
　　
　　健康减肥六妙招
　　
　　招1：培养良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快，切忌懒散拖沓。培养孩子从小养成快节奏干事(如写作业、收书包、洗漱等)的良好生活习惯。
　　
　　招数2：运动减肥是关键。每天坚持1小时慢跑、登山楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动，凡是有移动身全的运动都可以达到减肥目的。
　　
　　招数3：生活细节别放过。在同样的时间内进食，细嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物。
　　
　　招数4：烹饪时宜多用蒸、煮、炖、煨；猪肉应与其它蛋白质食品交叉食用。猪肉含脂肪较多，如脂肪摄入量超过10克，那么多余的热量需要20分钟的运动才会消耗掉。
　　
　　招数5：饮食调节最重要。若将肥胖儿分为轻、中重、3种程度，那么他们的摄食热量应当分别是健康儿童的30%-60%和40%-50%。
　　
　　招数6：心胸开朗开阔，不背包袱。随着年龄增长，些胖儿开始感到害羞，不好意思见人，甚至发展到对自己的其他方面也失去信心。要丢掉包袱，毫无顾忌地参加各种文体社交活动，通过活动展示自己的长处，同时增加了运动的时间和强度。如果待在家里不活动只会更胖。