最容易导致癌症的各种坏生活习惯

导读： 1、从理论上讲人人都可能患上癌症，但医学调查证实，有些人患癌症的可能性更大，应及早防范： 2、经常饮用高温(70摄氏度以上)的浓茶水，茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，导致癌变； 3、癌细胞夜间分裂最旺盛，如果

1、从理论上讲人人都可能患上癌症，但医学调查证实，有些人患癌症的可能性更大，应及早防范：
2、经常饮用高温(70摄氏度以上)的浓茶水，茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，导致癌变；

3、癌细胞夜间分裂最旺盛，如果夜晚睡眠不足、经常熬夜的人，人体的免疫力就会降低；

4、憋大小便，也会导致癌症；

5、凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人，比无过敏者更易发生癌症，有过敏史的女性，罹患乳腺癌的几率比正常人要高30%；
6、血清胆固醇过低的，其结肠癌发生率较高；

7、每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍;

8、癌症病人的后代，患癌的风险显著高出一般人群；

9、夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势；
10、高血压虽不能直接导致癌症，但相同的不良嗜好，比如嗜酒、吸烟、食盐过多等，也可能导致癌症；
11、体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。

     癌症的引起与治疗都与饮食有很大的关连，以下是各种癌症与饮食关系，如果在日常生活中能多注意，则完全可以避免癌症。

    饮酒易引起上呼吸道和消化道癌症，即口腔癌、咽癌

    多吃蔬菜和水果可减少口腔癌和咽癌危险性的证据也是确定的。

    肉消耗量和脂肪摄入量增高都可导致患前列腺癌的危险性增高，而多吃蔬菜特别是生菜和西红柿以及补充维生素E可明显降低其危险性。

    大量摄入蔬菜、维生素和叶酸的妇女患宫颈癌的危险性较低。

    大量进食牛肉、羊肉、香肠、火腿、咸肉和罐头肉可增加罹患大肠癌的危险性。

    红黄色水果如鲜枣、柑桔、柿子和杏等以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都是维生素C和胡萝卜素的极好来源。

    日前，由世界癌症研究基金会推出的"全球防癌指南"---《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版在北京举行了首发式。科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此，该指南的中文版译者---中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石表示，以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因： 

　　1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　2．每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

    3．饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10-15克），女性别超过1份。

　　4．常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

　　5．蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

    6．红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　7．盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　8．缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。