有效预防乳腺癌生活细节

导读：我们在日常生活中要怎样预防乳腺癌呢?愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,据资料统计,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%,在妇女仅次于子宫癌。那么 我们在日常生活中要怎样预防乳腺癌呢?愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。所以我们应该从以下几点来预防乳腺癌：

　　改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类。

　　经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

　　防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　定期检查远离乳癌

　　乳癌如能早期发现，治愈率高达80%以上。因此，中青年女性应坚持定期检查。检查从30岁开始。普通人群30～49岁，每1～2年1次;50岁或50岁以上妇女，每年1次。高危人群30岁以后每年1次。

　　这些人容易患乳腺癌

　　(1)一级亲属如母亲、姐妹或女儿患过乳腺癌者。

　　(2)月经初潮年龄在12岁以前和绝经年龄迟于55岁者。

　　(3)初产年龄在30岁后，40岁以上未孕，独身，结婚迟和婚姻持续时间短的女性。

　　(4)一侧患乳腺癌，另一侧患乳腺癌的危险性增加。

　　(5)经常接触放射性物质者。少年时期受到辐射者危险性较大，辐射诱发乳腺癌通常需要10～15年或更长的潜伏期。

　　(6)患乳房良性疾病，如乳腺小叶或导管增生的患者。

　　(7)肥胖，尤其是绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者。

　　(8)40～60岁的妇女。

　　由于疾病的影响，患者的日常活动常受到限制。根据病情及生活习惯的不同，每个患者的日常生活安排也是不一样的。日常生活安排得好，就能使自己感受到生活的乐趣，增强身体的抵抗力。癌症是一种复杂的疾病，要达到最佳康复不能只靠单方面的措施，必须采取综合手段。