预防乳腺癌的五点守则是什么？

 

 

 

　　有句笑话说，上海乳腺癌的发病率与上海人的体重一起“蒸蒸日上”。说明体重和乳腺癌有密切关系。看看这组数据就知道了：如以70公斤为标准体重，每增加10公斤，乳腺癌的发生率提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%。

 

　　守则二：保健品别乱吃

 

　　现在市场上的很多女性保健品，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双面刃”，

 

　　它在发挥延长女性的“青春期”的功效时，也给女性带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变的危险。

 

　　守则三：生育也别太晚

 

　　很多都市女性白领不愿意生育或推迟到30岁以后生育，但她们并不知因此可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。因为女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但可大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

 

　　守则四：从娃娃抓起

 

　　乳腺癌主要是一个成人病，但已经表现出低龄化趋势，因为现在孩子一般都是独生子女，家长自然视为掌上明珠，拼命给孩子增加营养，高脂肪、高热量的饮食不算，还从市场上盲目购买儿童食品给孩子补身体，其中不少补品就含有激素，促使女孩子的生长发育加速，性早熟。据统计，上海女孩子的月经初潮年龄已经由16岁提前到了13岁，女性月经初潮早，意味着乳腺组织更暴露在雌激素的作用之下早，患病的可能性大、年龄可能早研究已经表明：女性初潮年龄提前一年，一生中患乳腺癌的可能性就增加20%。所以，预防乳腺癌要从娃娃抓起，决不是危言耸听。

 

　　守则五：乳腺癌不是女性“专利”

 

　　男人也会得乳腺癌！乳腺癌不是女性的“专利”。凡有乳腺组织的部位都可以发生乳腺癌。男性一般发病年龄在50岁以后。高危人群：睾丸发育不全，有隐睾、睾丸萎缩等;肝功能不全;治疗前列腺肥大或前列腺癌而应用雌激素或有长期应用异烟肼、奋乃静等药物史者。男性乳腺癌的发生率较低，大约占乳腺癌发生率的1%左右，但由于男性乳腺体积小和淋巴管短，癌细胞更容易扩散。

 

　　如何有效预防乳腺癌，除了以上五点守则，在日常饮食中也是有“法”可依的。根据乳腺癌高危因素中的“不良饮食习惯”，女性朋友应该避免“高热量、高脂肪”的饮食习惯，确保在饮食搭配、食物选择方面做得以下三点——

 

　　1、 少喝咖啡

 

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生 ,女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

 

　　2、多吃白菜和豆制品

 

　　白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

 

　　3、多吃鱼类

 

　　据报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益