春节 你的身体hold住了吗

　这两天大多数上班族都开始陆续回到工作状态，假期吃得多半油腻，这些天最需要的自然是一些清肠的食物。

　市场上蔬菜价格还高，不如吃点早已经储备好的干货。据专家介绍，口感有所相似的黑木耳和海带，都具有清肠的功效，一般人家中在过年前早已经买好了木耳，而凉拌海带的小菜也是佐食必备。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内杂质，常食用可清除体内有毒物质。比如，萝卜汤就是很好的助消化佳品。吃多了，会把肠胃撑得很大，肠胃蠕动困难，影响正常的消化机能，严重的话，还会导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡。对于那些平时没有肠胃问题，只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人，此时除了节制饮食之外，也可适当喝些萝卜汤来帮助消化。

　水果当中，时令的草莓和大众化的苹果都是清肠的好东西。苹果中富含锌，可预防老年痴呆，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。而草莓中所含多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、强肝固脾。过年效应当中，这两种水果价格均比较平稳，没有大起大落。喝酒之后可多吃橙子、苹果、西红柿、白菜心等，这些水果、蔬菜富含维生素C，能够使消化功能恢复正常，还可帮助排毒。喝酒间隙应喝一些水或者非酒精饮料，及时给身体补水。饮酒过度带来的头痛和恶心等不适症状大多是由脱水造成的。

    喝酒之后可多吃橙子、苹果、西红柿、白菜心等，这些水果、蔬菜富含维生素C，能够使消化功能恢复正常，还可帮助排毒。喝酒间隙应喝一些水或者非酒精饮料，及时给身体补水。饮酒过度带来的头痛和恶心等不适症状大多是由脱水造成的。　
　
    再来说说主食类，越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，这主要是为了给大肠来个清洁，作为大肠的“管道工”，糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排出，有助于排出体内的垃圾。专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿 叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　最后再来说说，这些天虽然写字楼的白领大多开始上班，但周边的小饭馆，也就是上班族平日里吃饭的地方却并没开始营业，这时候，与其干抱怨，不如选择自己带饭，而食材就参照上述这些刮油的吧。