如何守住一副健康整齐的牙齿

经得起锤炼，忍得住切割，耐得了冲刷，熬得完刺激，方能守住一副健康整齐的牙齿

用牙线：扯出残渣有成就感

    吃完食物，难免有东西塞牙缝。口腔专家反复告诫，用牙签剔牙会撑大牙缝。但是，塞在牙缝里的肉菜水果，难道就不管了吗？不舒服不说，时间长了被口腔细菌发酵，产酸还会腐蚀牙齿。我的左上第一后磨牙崩了一块，留下一个大洞，吃东西经常塞，所以我还是会用一下牙签，每次只是把那个洞里的肉粒或菜团剔出来，但绝不搞其他地方。

    如果其他地方塞了东西，我会用牙线。我也是学医之后才知道这玩意，那时还看到电影《风月俏佳人》中朱莉亚·罗伯茨扮演的妓女就有用牙线的觉悟，何况堂堂医学生？我最早用的牙线是从线轴拉出来一根线，双手各捏一头，切入牙缝拉锯——牙线主要是清除牙与牙之间的立面，那是刷牙清洁不到的。现在我用的是更方便的弓形牙线，5元一盒，内有50支，每次用一支。

    第一次用牙线是需要一点勇气的，因为不知道原来紧密的牙缝是可以被牙线切下去的——尼龙或涤纶做成的牙线会被挤扁，故不会撑大牙缝。切下去以后拉锯几下，感觉酸酸的，拉出来后见到白线上有血迹，据说这是有炎症的表现，用多了就没事了。后面的大牙之间缝隙比较紧，但也是可以切下去的。现在我力求把所有的牙缝都清洁一遍，每清洁完一处，就在透明的玻璃杯里头涮涮。牙线主要清除的是牙菌斑，这些东西如果留着，日积月累可能形成牙石，或者产酸腐蚀牙齿。

    牙医建议每天都用牙线清洁，但美国的调查发现，只有10%~40%的人能做到。我也懒，做不到，大概每周使用一两次，吃了大餐加一次，聊胜于无吧。

勤刷牙：吃早餐后刷更合理

    在高中时我就和同学讨论过这样一个问题：吃早餐之前刷牙，还是之后刷？头一天晚上睡觉之前刷过牙，经过一晚不吃不喝，口腔还是相对干净的，事实上也没感觉特别口臭。如果把刷牙时间后移到早餐之后，刷完保持一个上午不吃零食，口腔便可额外多获得4~5个小时的清洁状态。

    反之，早上刷完牙才吃早餐在逻辑上是有问题的，那意味着让清洁的牙齿马上沾上牛奶、面条等残渣，这些食物酵解产酸，每天多腐蚀牙齿4~5个小时，经年累月产生的效果是很可怕的。

    当然，这只是逻辑推断，早餐之后刷牙似乎更合理，实际上是否如此，仍有待实证研究证实，毕竟科学的结论是逻辑与实证缺一不可，而我和同事采访过的牙科专家对此观点不太一致。

    上述问题的实质只不过是早餐前的那一次刷牙有无必要，但是餐后刷牙的建议是确定无疑的，例如日本提出刷牙“三三制”——一日三餐之后各刷三分钟。我在采访完一位牙科专家以后就增加了午饭后的刷牙，为此我在报社办公室准备了牙刷和牙膏，饭后就一边听着手机MP3一边刷牙了。

    很多人刷牙刷几下就吐白沫了，时间上可能不够，我的经验是一直刷到口腔内的口水越来越多，直到含不住了才吐出来，加上刷干净剩余牙膏泡沫的时间，大概就有3分多钟。然而，最新研究又说刷牙超过两分钟就不会减少牙垢，我又在手机上设置了定时器……

拔智齿：牙齿中了100多锤

    我的四颗智齿在20多岁时全部萌出，其间发生过智齿阻生，多次痛且发烧，右上方的智齿还是横着向外长的。医生检查发现，智齿已经把口腔内壁咬得伤痕累累。目前口腔医学对智齿的态度就是一个字——“拔”。特别是长歪的和上下对合不好的智齿迟早会烂掉，还可能挤乱旁边的牙。我最怕就是这些智齿越长越厉害，迟早把“天生丽质”的一副好牙挤乱，于是在2007年~2010年陆续拔掉了全部4颗智齿。

    拔牙决非电影《人体蜈蚣2》里的变态胖子那样，拿着羊角锤往受害者嘴里敲敲敲就全下来了——医生说，如果把牙根拔断了，是要动手术取出来的。智齿是最深入的大牙，根基最牢固，也最难拔，去拔智齿是需要勇气的。我上面的两颗智齿都只有两个牙根，还算好弄，医生敲几下就下来了。下面的一颗智齿有三个牙根，一个牙根还是弯的，医生拔了半个小时，用锤子敲了100次以上，震动了整个头部，其间还不断地用锥子钻呀、撬呀，整个下颌骨随时要断掉的样子。给我拔牙的男医生搞得筋疲力尽，智齿仍然坚挺，最后去找科主任过来才搞定。虽然打了局麻药，但疼痛、焦虑与恐惧混合在一起仍不好受。拔完以后，我还绵绵不绝地痛了三个星期。

    现在，我不时用舌头舔舔上下左右原来智齿位置留下来的牙龈部分——总算舒坦了。

夜磨牙：彻夜念动“紧箍咒”

    几年前，在一个偶然的机会中家人发现我在晚上睡觉的时候有夜磨牙的习惯。牙医说，夜复一夜地磨下去，一副好牙磨上一二十年也会变成断壁残垣，“看，你的牙已经有相当的磨损了，最好做一个硬质牙垫，每天晚上睡觉时戴上不让它磨，就能慢慢阻断夜磨牙的神经反射。”牙医说。

    于是我便花了400多元，让牙医给专门打造了一个与我的牙齿形状相吻合的牙垫，戴上后就把上下牙锁住，动弹不得。当时试戴觉得没什么问题，到了晚上才是噩梦的开始。大脑想要磨牙的神经冲动一次次电击上下颌骨，但动不了，就折返回去形成对大脑的刺激。好不容易睡着了，就梦见要把口中的异物弄出来，或者是梦见吃了麦芽糖或口香糖，嘴巴怎么也张不开了。坚持戴牙垫的两个晚上完全没睡好，逐渐坚持不下来，牙垫被束之高阁。

    一年以后，我再次采访一位口腔专家。她帮我调整了一下牙垫的松紧度，建议循序渐进地治疗，不要一开始就彻夜锁牙，而是先在晚上抽出两个小时戴牙垫。于是我在晚上写稿和看片的时候戴，过了几天才过渡到彻夜戴，终于成功地把磨牙的冲动压了下去，也很少做噩梦了，总算化解了牙齿的一场危机。