春季养生 不做特困生

导读：困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，达到人体内阴阳平衡。

    春天来了，可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架，工作学习的热情迅速下降，感觉乏力特别爱困，这就是人们常说的春困。千万不要小瞧春困，它可不是简单的补个觉就能解决的，它跟你的体质有一定的关系，处理不好会为身体健康埋下隐患。

    春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，达到人体内阴阳平衡。进入初春，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的春困现象。

    从中医角度讲，春天人体因平均气温大幅升高，大自然万物复苏，开始生长，人体的阳气也随之开始生发，但春天的气候乍暖还寒，且潮湿多雨，湿气较重，常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况，且“清阳出上窍”，就会使人疲劳、乏力、头晕，但是只要人体储藏了充足的阳气，阴阳平衡，这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

缓解春困小招数

1、在衣服上滴精油醒醒神
       
    甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油，气味比较明快，可以使人精神振奋。感到困倦时，可滴2滴柑橘属精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯，让精油的味道持续挥发，不仅可帮助自己缓解春困，也能让同事精神一振。

    薄荷的醒脑作用众所周知，因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前额和耳后等部位进行按摩，不仅能够帮助放松精神，而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重，不仅瞌睡连连，而且反应迟缓，就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏，滴一滴在衣服上或记事本上，能提高记忆力，有助于集中精神。

2、适当午睡

    有一个行之有效的办法就是午睡，午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳，半小时就够了，最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

3、增加触觉刺激

用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

这里特别说明两类人，这两类人特别容易春困，不过通过一定的饮食调理，可以缓解症状。

一个是脾虚的人

这一类相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

饮食调理

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。祛湿：可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

另一个是肝火旺的人

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，也容易因为体虚引起困乏。

饮食调理

清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。