导读：夏天里炙烈的阳光和强烈的紫外线，美眉们开始撑起遮阳伞、戴上墨镜，并在外出前涂抹有防晒指数(SPF)的防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。对防晒大家了解多少呢

    夏天里炙烈的阳光和强烈的紫外线，美眉们开始撑起遮阳伞、戴上墨镜，并在外出前涂抹有防晒指数(SPF)的防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。对防晒，大家了解多少呢？今天，抗癌健康网小编为大家科普下防晒。

紫外线的杀伤力

    有的人平时比较懒，或者觉得自己是晒不黑的肤质，所以对自己的皮肤不做任何保护措施。小编想说，防晒并不只是为了漂亮和防治晒黑，同时也是在预防各种皮肤疾病。据世界卫生组织调查报告显示，每年有多达6万人是因过多地被阳光照射而死亡的。紫外线对人体的危害，不仅仅是我们耳熟能详的皮肤癌，还会造成我们人体免疫力功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。在被紫外线过度暴晒后，皮肤表皮细胞会被损伤，同时皮肤的保湿功能被破坏，这时我们的皮肤会变得很干燥。最重要的是，皮肤中的酪胺酸酶被活化，加速黑色素合成。结果，美眉被晒黑。

    强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状。视网膜一旦遭破坏也是无法恢复的。

防晒的重要性--预防皮肤癌

    紫外线不仅能产生黑色素，还会令肌肤老化。过多的紫外线照射，人体黑色素的防护与免疫系统功能相互作用导致了皮肤癌的发生。有调查显示，皮肤癌最“青睐”农民、渔民及野外工作者等身体部位暴露在阳光下较多的人群。所以，大家都行动起来，做好防晒工作，不为漂亮美白，最主要的是保护我们的身体健康。

防晒工具

    遮阳伞、遮阳帽：防晒最基本的当然是遮挡住阳光了，一定的遮挡可以防止皮肤被晒黑和晒伤。在这里，小编提醒各位，千万不要选择晴雨两用的伞，因为雨水会破坏遮阳伞的防晒涂层，商家为了提高伞的销量，一般都会吹嘘伞的多功能。

    防晒霜：防晒霜的原理是让皮肤和紫外线隔离开。在夏日来临之时，选择一款适合肤质的防晒霜也很重要，防晒霜上的SPF值不是越高越好，要根据自己所处地区的紫外线强度，像办公室白领一般选择SPF18就好。

    墨镜：为眼睛添加一把保护伞。

防晒食物

    各大防晒工具其实只是做做表面文章，内调也很重要。营养专家提出，果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。腰果杏仁等坚果食物中的植物油多富含维E，能够帮助抗氧化和消除自由基。

    食物之所以也能防晒，是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基，而自由基就是破坏皮肤细胞组织的元凶，从而加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。同时，也要少食用易导致皮肤色素沉淀的食物，如酱油、黑醋、咖啡等。

    抗癌健康网提醒，夏日紫外线强烈，做好防晒工作，防癌抗癌。