欧洲杯:观赛休息两不误
导读：欧洲杯如何看球又保护心脏健康？专家建议：选择性看球，既能看球又不至于把自己的身体搞垮。如果晚上一定要熬夜看球赛，就要合理调整每天的睡眠时间。
欧洲杯如何看球又保护心脏健康?专家建议：选择性看球，既能看球又不至于把自己的身体搞垮。建议至少每天要保证6至7小时的睡眠，如果晚上一定要熬夜看球赛，就要合理调整每天的睡眠时间。
2012年欧洲杯让无数球迷为之疯狂，甚至不少平时不看球的人，也被亲朋好友拉进了看球大军。由于时差关系，连续一个月的欧洲杯足球盛宴，每天都在凌晨零点和2点45分才开场，这让很多球迷不得不熬夜观战。平时晚上通宵看球，白天上班，很容易产生一些不良后果，比如体力下降、注意力不集中、头晕、眼睛疼等，还会引起心血管毛病和胃出血的发生，甚至可能引发猝死。35岁的铁杆球迷李先生，就因为连续两天看球，结果突然昏倒，被送进省立同德医院急救。如何把熬夜看球对身体的伤害降到最低?专家要来为大家支招。
铁杆球迷熬夜看球导致高血压
35岁的李先生是个铁杆球迷，早在欧洲杯开赛前一个多星期，他就已进入状态，买好了啤酒、红牛，约好了朋友，准备熬夜看球度过这一个月。6月9日凌晨开赛以来，连续两天，他都和朋友通宵达旦看球。虽然是双休日，但白天李先生还有大小的琐事要处理，这两天，他一共才睡了不到8个小时，结果在昨天的比赛结束后，跟朋友们出去吃东西时，他突然昏倒在地，被120送进了医院抢救。
值班医生做了检查发现，李先生因为连续熬夜看球，休息时间不足，身体负荷太大，导致血压升高、心脏供血不足，才引起了晕厥。所幸检查后发现并没有其他心血管毛病。否则，李先生当时就会有生命危险。
“这次晕倒说明身体已经在提醒我要当心了，为了看球把身体累垮了，这可不值得。”在医院休息几个小时，李先生就可以回家了，想想自己昏倒时的情况，他心有余悸。
欧洲杯熬夜看球 心血管病风险倍增
“像李先生这样的情况，其实很容易发生。”专家解释，一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球，休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或输球的情况下，一激动加重心脏负担，导致心血管疾病发作。
专家说，熬夜看球休息不足，仅仅只是心血管毛病发生的风险之一。这几天天气闷热，有点像黄梅天，温度高、气压低、湿度大、出汗多，这样的天气，会让人体血管中的血液变得很黏稠，也会引起心血管毛病发生。这几个因素加在一起，心血管毛病发生的风险比一般人要高出2到4倍。“血液在血管内流动，就像河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血黏度增高势必导致血流速度减慢，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致血栓形成。”
专家建议，看球必须劳逸结合，避免情绪过分激动，作息和饮食要规律。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即就诊。对于这些球迷来说，一定不要熬夜，宁可白天看回放录像。
舍弃不重要的比赛 白天注意午睡补觉
欧洲杯如何看球又保护心脏健康?专家建议：选择性看球，既能看球又不至于把自己的身体搞垮。建议至少每天要保证6至7小时的睡眠，如果晚上一定要熬夜看球赛，就要合理调整每天的睡眠时间。熬夜看球前后应该补睡，上班族可以下班回家时在车上闭目养神片刻，或中午抓紧时间休息半小时，还可以在晚饭后、球赛开始前小睡一觉。尽管午休可调整身体状态，但频繁熬夜，尤其是上班族，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。
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