夏天上火怎么办？

 　　“上火”这个词，很多人活到老了都躲不开。有的人天生就爱上火;从小就额头冒油满脸起包，有的人见到不顺心的事儿就打心底里冒火，压都压不住;有的人上班以后才真正感到上火，被老板骂得满肚子委屈憋在肚子里窝火。当上火从病态变成状态，我们躲不开甩不掉的时候，就要学着和它和平共处，从中找到快乐。

　　“上火”并非小事情，但跟癌症、心脑血管病、心脏病……比起来，似乎“上火”不算什么大不了的毛病啊!您若这么想的话，那就大错特错了!上火时吹凉风最易“面瘫”;上火也会诱发“心血管疾病”;夏日上火容易引发“癌症”。

　　你是“上火”的模范生吗?

　　典型的上火症状是：脸上起痘、口舌生疮、小便赤黄、大便秘结、咽喉肿痛等，尤其是女性上火时“那个地方”还会痒痒。“火”分很多种，具体有：肝火、胃火、肾火、心火、肺火、邪火，不同的“火”表现不同，治疗方法也不同，“对症”才好“下药”。

　　“肝火”旺表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、尿黄便秘甚至吐血。左侧脸颊长痘，一般表示肝气郁滞，压力过大。可喝梨水去肝火。

　　“胃火”分两种：虚火和实火，虚火为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火为上腹不适、口干口苦、大便干硬。表现为三角区长痘，可喝绿豆粥去胃火。

　　“肾火”旺的人，主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状，可吃猪腰去“肾火”。

　　“心火”分虚实2种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。表现为额头长痘，可吃莲子汤去“心火”。

　　“肺火”旺主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。右侧脸颊长痘，一般表示有“肺火”蕴热，肺气不宣等的“肺火型”症候，吃猪肝可去“肺火”。

　　对于人体来说，正常之火是保持在一定的范围内的，如果此火过于亢烈，那就是不正常之“邪火”，总的说来还是阴阳失调引起的，养成好习惯是去“邪火”的最好方法。 

　　中西医都有对应症状

　　虽然“上火”只是老百姓的“土叫法”，但在中西医里都有相对应的症状。西医把上火看做炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位，比如：

　　口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等。

　　吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等。

　　拉不出。主要表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。

　　身体虚。虚火主要表现为体形消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服及心悸、盗汗等。

　　多管齐下来“灭火”

　　防治“上火”，专家推荐试试这么几招。

　　首先生活要有规律。最近不少人开始出现各种上火现象，和经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降等有关系。恢复正常的作息时间，把生活调拨回正常轨道，非常重要。

　　有些食物能“败火”，大家不妨尝试一下。有很多野菜都有清热去火解毒的功效，比如马兰头、荠菜、蒲公英等。平时可以泡些枸杞喝，枸杞能养肝，而且不容易上火。

　　此外，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的“火”。菊花和金银花对应比较实的“火”，主要表现为咽喉发炎、痰液偏黄等感冒症状，检查血常规会发现白细胞偏高。如果是“虚火”，就可以用西洋参和铁皮石斛败火，虚火的表现是，没有明显炎症，但感觉皮肤干，口干，咽喉干，舌头发红，舌苔不厚腻。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜和水果也很有益处，比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，会推荐大家多吃些葱、姜、蒜、辣椒等食物，但对于已经上火的人来说，这些食物最好回避一下。各类辛辣食物最好也能忌口。

　　最后一点，保持心情愉快很重要。上火和心理状态也有关联，保持乐观心理状态，也是很重要的“灭火剂”。