今年夏天，这么吃才能满足吃货一族的欲望

导读：吃货们只能躲在空调里吃冷饮，导致胃动力衰减，对食物产生反感，甚至恶心。在家不想做饭，地沟油盛行的如今，外来食物可谓忧心忡忡，亚健康人群就这样越来越多。

　　1.生活要有规律，爱生活，爱自己

　　现代人由于工作以及学习的压力，特别是在炎热的夏季，经常会出现三餐没有规律的情况，生活、学习、工作和休息的时间都难以始终如一。长期这样的生活方式必然会出现食欲不振的情况。这就需要坚持合理的饮食制度，同时养成良好的生活习惯。

　　调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲，草莓、甜橙有一定开胃效果。

　　2、就餐心情和就餐环境

　　在面对食欲不振的问题时，不妨让自己保持良好的就餐心情。经过实验表明，就餐时保持愉快、舒畅的心情，不但有利于增强食欲，同时还有利于人体对食物的消化吸收。另外，就餐的环境也非常重要。就餐的时候最好是在一个光线充足，温度适宜的环境中进行。同时还要注意餐桌、餐具清洁一定要卫生，这些都能够帮助我们很好的促进食欲。

　　3、中药固本，选择一些中草药健康保健品

　　人参精华提取物质人参皂苷Rh2(护命素)属于天然小分子，几乎完全脱掉糖分子，能增加胃内活性细胞数量，调节胃酸分泌和螺旋杆菌引起的不正常增生，能增强肠胃机能，改善食欲。人参皂苷Rh2是人参中提取出来的活性最强的稀有物质，对于改善食欲，增强免疫力甚至是重症病人的病后康复都有很好的效果。同时，我们都知道人参是不适合在夏季服用的，这是因为人参中成分比较复杂，而单一的人参皂苷Rh2成分则不会引起上火的症状，又因为其高效无毒，一年四季都可以作为保健长期服用。

　　吃货们，夏天是新城代谢最旺盛的时候，也是激情四射的一个季节。不要继续宅了，不妨多参加一些体育运动，多喝水清理肠胃，多吃一些营养美味菜肴，既满足吃货一族的欲望，又可以强身健体，何乐而不为。