不要用平时的态度对待高原上的“小毛病”

　　近日有一新闻引起大家的广泛关注：伤害一位女白领，因咳嗽命丧西藏。医生认为，这位女白领可能是在高原肺水肿和上呼吸道感染的双重夹击下不幸离世的。

　　高原肺水肿的症状主要表现为头痛、呼吸困难、不能平卧、咯白色或粉红色泡沫痰，因症状不典型，很容易被人忽视。

　　以下几类人容易得高原肺水肿：

　　本身患有基础疾病者，包括心脏或肺部疾病，如心血管疾病、各种急慢性呼吸系统疾病(哮喘、老慢支、肺气肿、严重的鼾症等)，这类人在高原低氧低压环境下代偿能力不够，更容易出现高原性肺水肿。本来是身体健康的人，因各种原因也会发生高原肺水肿，常见的就是受凉感冒、产生炎症，炎症会加剧高原环境中低氧低压对心脏和肺部的损害;进入高原后没有形成良好“生活习惯”的人，譬如有人在高原地区没有休息好，有人过分酗酒，有的游客看到美景过于激动便飞奔而去……

　　什么是“高原反应”？

　　是指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低、机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。除了高原缺氧的因素之外，恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等，都可加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。轻则头疼、耳鸣、全身乏力、难以入睡等症状，重则恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷，最为凶险是脑水肿和肺水肿。

　　抗癌健康网给哪些即将前往高原旅游的驴友们一些建议：

　　(1)出发前，作相应检查，包括常规肺功能、动脉血气及血氧饱和度检测，有风险者需做“低氧激发肺功能试验”。40岁以上，长期吸烟，反复咳嗽、咳痰者，活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者，工作环境中要接触污染气体、粉尘的人，有哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，特别是一坐飞机就咳嗽不停者，应格外重视。

　　(2)加强运动，是改善心肺功能的有效手段。有肺部疾病的人，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，打太极和扩胸等上肢运动。每次控制在20—30分钟，一天练两三次。健康人运动则无需拘泥于形式，只要有效，都应该坚持下去。

　　(3)在高原地区不可用平时的心态来对待自己的“小毛病”，在高原期间要用良好的生活行为约束自己，如注意保暖、不要受凉、保证充足睡眠、保持平静心态、不做剧烈运动。如果发烧、感染，应尽早前往当地医院求诊，并严格遵循医嘱。