运动后切勿狂喝饮料

　　一般正常情况下，我们身体的电解质会保持一个平衡的状态。但如果体内的正负离子向某一方的离子倾斜，这就导致了电解质不平衡，从而引发一些临床症状。比如当钾离子增高，很容易引起高钾，高钾则很容易引起组织细胞损伤，抑制心肌运作，心率的传导就会受到影响;而如果钾离子过低，则会引起心率过快，传导加速。由于肌肉收缩是与钾离子有关，因此钾离子的过高或过低都会影响运动肌肉，造成肌肉功能不能正常运行。

　　“某些人因运动后喝可乐而全身瘫倒，不一定仅仅是电解质的原因。人体的任何一种肌体变化都是由多个原因综合而成的，其中还可能包括酸碱平衡、内分泌、激素等方面的因素。

　　但有一点是明确的，不仅是可乐等碳酸饮料，运动后，大量饮水和进食都有可能引发晕厥或瘫倒。一个人在剧烈运动后，进食或喝水，都必然会增加胃肠的负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道的血液循环增加，对大脑的血液供应相对减少。大脑供血一不足，氧气就会不足，自然就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。因此，并不是只有喝碳酸饮料才会导致这种情况，即使是喝白开水也有这种可能。

　　运动后慢慢补充水，可以帮助体内的电解质达到平衡。但是，运动后不管是喝碳酸饮料还是白开水，不管是喝热饮还是冷饮，一定不能过量，喝的速度一定不能过快。尤其是剧烈运动后，应该休息20分钟后，让身体从一个高度兴奋的状态慢慢恢复到平静稳定的状态，然后才开始慢慢地喝水。“总容量不能超过1000毫升，而且最好分2~3个小时补充完。”

　　如要进食，也要遵循此原则。“但由于食物一般会伴有蛋白质、淀粉等其他物质，这会增加胃肠的血液循环和消化液，所以不提倡运动后立刻进食。”