运动防癌从何说起？
导读：运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。
癌症的发病率越来越高，各种病因、各种防癌治癌妙招铺天盖地而来，那么运动能防癌有什么凭证呢?医学界认为：运动是防癌的有效途径，缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。
为什么说运动能防癌抗癌?
1.运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤;
2.运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外;
3.运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭;
4.运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用;
5.运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。
6.运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。
运动方式的选择
运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。
一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。
另一种是较为柔和的运动，如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群，如中老年人等。
值得指出的是，芬兰的相关研究显示，运动强度是预防癌症的关键，强度越高，预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果最佳。
抗癌健康网温馨提示：运动不在多，每周锻炼3-4次，体弱者每次坚持锻炼15-30分钟，年轻白领可锻炼1个小时。凡事贵在坚持，三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。
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