酸奶喝多易发胖?
导读:一直以来,人们认为牛奶中含有很高的钙,但是,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
一直以来,人们认为牛奶中含有很高的钙,但是,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
很多年轻女孩将酸奶当做减肥中的最佳利器,拿酸奶当主食,其实是不正确的做法,酸奶虽然酸,但是热量可比普通的纯奶高不少,因此,具有减肥的功效之说纯属误解。建议在选择酸奶的时候最好选择低脂或脱脂酸奶,特别需要注意的是减肥中切勿将酸奶当成主餐,最好在少量进食的情况下喝酸奶,能起到控制体重的功效。
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