运动效果女性比男性好
导读:结果发现,女性经常从事一分钟中高强度运动,身高体重指数降低0.07,以身高1.73米的男子为例,体重减少大约122克。
据美国雅虎新闻网报道,美国现行保健指南建议,每周至少从事2.5小时中等强度健身运动,每次至少持续10分钟。研究人员发现,2.5小时可以化整为零,即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果,有助减轻体重,降低身高体重指数。
按照现行《美国人锻炼指南》,“一次有氧运动至少持续10分钟”,遛狗、爬楼梯等日常活动的时长和强度并不满足《指南》的规定。
结果发现,女性经常从事一分钟中高强度运动,身高体重指数降低0.07,以身高1.63米的女子为例,体重少近226克;男性效果稍逊,从事中高强度运动一分钟,身高体重指数降低0.04,以身高1.73米的男子为例,体重减少大约122克。
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