能带来"幸福感"的水果
导读:香蕉、纳豆、酸奶中含有较高的羟色胺成分,可以缓解消沉、失眠、易怒、虚寒等症状,增加人的幸福感
香蕉、纳豆、酸奶中含有较高的羟色胺成分,可以缓解消沉、失眠、易怒、虚寒等症状,增加人的幸福感,羟色胺也被称为“幸福荷尔蒙”。
1、香蕉:香蕉有丰富的色氨酸和维生素B6,此外食物纤维丰富,能同时改善大肠环境,建议早餐时吃一根香蕉,效果更佳。
2、纳豆:每100克纳豆含有240mg色氨酸,此外,纳豆虽未发酵食品,但其也含有较高的维生素B6,受便秘困扰的人群应特别注意补充纳豆。
3、酸奶:酸奶也是高色氨酸大户,此外常喝酸奶还能改善肠道环境,但酸奶种类较多,需根据个人体质选择合适自己体质的酸奶。
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