强迫症,怎么破?
导读:轻度强迫症也就是强迫症的早期,这时的强迫症状还比较单一,病情较轻,可以先进行自我调理。但是在生活中很多人不知道强迫症该如何调理,导致了病情的加重。
轻度强迫症也就是强迫症的早期,这时的强迫症状还比较单一,病情较轻,可以先进行自我调理。但是在生活中很多人不知道强迫症该如何调理,导致了病情的加重。轻度强迫症有哪些自我调节方法:
1、不做完美主义者:不要对自己要求过高,承认和接受自己有犯错误的可能。不要过分注重职责义务和道德规范,对自己也不要太苛刻,过分拘谨。不要钻牛角尖,多换个角度去考虑问题。
2、心理调整:抛弃自卑心理,培养自信、乐观的心态。
3、培养幽默感:幽默常给人们带来欢乐,它可以淡化人的消极情绪,使处于困境中的人消除沮丧与痛苦。俄国文学家契诃夫说:不懂幽默的人,是没有希望的人。强迫症患者尤其要多阅读一些幽默笑话来放松自己的神经,从而于压抑、苦闷的不良情绪中解脱出来。
4、学会自我放松:适当地调整自己的生活状态,如听自己喜欢的音乐,积极参加各种体育文化活动,这样不仅丰富了日常生活,也减轻了工作或学习上的压力。每天晚上入睡前可以通过深呼吸放松情绪。
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