老年人补钙四大误区
导读:钙质在人体中扮演着非常重要的角色,我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力。
钙质在人体中扮演着非常重要的角色,我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力。但是随着我们的年龄不断增加,钙质流失也渐渐变快。今天小编要为大家介绍的是老年人的补钙误区:
NO.1 药品补钙?NO!药补不如食补。
很多老人都有服用钙片的习惯,其实每天服用钙片,我们人体能够吸收的量是非常小的,如果能够每天坚持喝牛奶,多吃奶制品、虾皮、豆腐等含钙丰富的食物,其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
2.骨质疏松一定是因为缺钙吗?
骨质疏松的原因是非常多样化的,女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松,继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而原发性骨质疏松靠天补钙是没有用的,所以对于骨质疏松原因,大家要分明。
3.钙越多越好?
凡事都讲究适量,钙也不是越多越好,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。
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