如何告别生理痛

　　大多数女性生理期期间总会感到不舒适，例如心情烦躁、面色难看、面上出痘等问题，最严重的还会出现生理疼痛。大多数女生都会经历这样的困扰，各种中医西医也都找不出原因，专家认为药物治疗远不如注意日常生活中的小细节来的有效。

　　专家指出，很多女性不管三七二十一的减肥，忽略正餐是导致生理周期不稳定以及生理痛的出现，很多女性以为多吃甜食会降低生理痛，其实这是一个恶性循环，这些食物不仅没有办法改善生理痛还会导致身体浮肿或者脱水，导致胀气或者行动迟缓，因此建议不仅是生理期，平时女性也应该多吃蔬菜和水果，少吃多餐。

　　日常生活中补充钙、钾、镁也能帮助缓解痛经，专家研究发现，长期服用钙质的女性比少服者少痛经。所以，大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　长期接触咖啡因、茶、可乐等食物，这些富含咖啡因的食物会导致神经紧张，可能会促进月经期间的不适，女士应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质，减少肿胀的机会。