减肥私房菜
导读:很多女孩子都担心自己长胖,眼看春节就要到了面临各种美食的诱惑我们如何控制,接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱,它根据不同的肥胖程度设计……
很多女孩子都担心自己长胖,眼看春节就要到了面临各种美食的诱惑我们如何控制,接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱,它根据不同的肥胖程度设计,快来看看你应该选用哪种瘦身计划吧!
(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。
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