春节结束小心节后综合症

　　“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。这是因为回家过年时间喜庆的事情，亲朋聚会是必不可少的项目。而连续多日的休闲、吃喝玩乐，使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变，人们的心理和生理得到自然放松，从而形成了新的生活方式和生物钟。再加上有些人会连日进行通宵活动，很多人的身体无法得到充分的休息，假期结束就会感到疲惫不堪，产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，许多人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

　　一、睡眠质量差

　　有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

　　二、全身乏力，无精打采

　　节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。治疗方法是尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。

　　三、网络综合征

　　除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合征”。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。对“网络综合征”患者治疗主要要进行开导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。