如何解决换季便秘
导读:乍暖还寒,又到了换季的交替点,因为饮食结构发生的变化很容易导致季节性便秘,下面就要介绍给大家一个通过喝水就能达到有效排毒的问题。
乍暖还寒,又到了换季的交替点,因为饮食结构发生的变化很容易导致季节性便秘,下面就要介绍给大家一个通过喝水就能达到有效排毒的问题。
每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯约500ml.温开水,补充夜间睡眠丧失的水分,还可刺激肠道蠕动,帮助排出肠道毒素,并改善便秘;不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰冷、腹泻。
下午3~5点间,为膀胱经运行的时间,补充水分可助增进泌尿系统排毒,同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。这段时间通常也是一般人的工作时间,建议于桌旁放杯开水随时小口饮用,适时补充因空调所流失的水分。
在晚上5~7点,约莫是晚餐时间,此时是肾经运行的阶段,若在这个时间补充水分,可以增加食欲,但又不怕会吃太多,因为水能提升饱足感,想减重者可选在此时段喝水。另外,晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。
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