睡得好才能健康生活
导读：睡眠差不仅影响心情，也会降低人体免疫力，从而会增加患病的风险。下面就给大家介绍一下如何改善睡眠。
年纪越大睡眠质量就越差，不少人到了中年以后就出现了失眠问题。抗癌健康网指出，睡眠差不仅影响心情，也会降低人体免疫力，从而会增加患病的风险。下面就给大家介绍一下如何改善睡眠。
1.散步放松。饭后散步不仅有利于促进消化，也能促进睡眠。这是因为散步时体温会会升高，从而引起大脑发出降温的信号，当入睡时，人体温度相对就较低，因而可以促进睡眠。小编提醒，散步在睡前三小时为最佳。
2.注意通气。很多人习惯睡前关紧所有门窗，起床后再开窗通风。其实这种做法不利于身体健康。事实上，晚上室外空气较好，湿度相对较低，如果能通风换气，有利提高睡眠质量。如果能够在睡觉时卧室空气流通，患疾病的几率也会降低。
3.睡前暖脚。脚部穴位汇集，睡前搓脚或泡脚都有利于加速全身血压循环，疏通经络，起到舒缓神经的作用。另外，如果脚暖了，那么入睡更快，睡眠质量会自然而然提高。
小编表示，人三分之一的时间都是在睡眠中度过，如果睡眠差，对于身体和心理都会产生不利影响。只有睡得好，才能经历充沛，干活不累。
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