夏季如何补水?
导读:炎炎夏季人体新陈代谢旺盛,水分是新陈代谢的重要载体,也是维持身体重要元素的来源,夏季应该补水,但是更应该正确补水。
炎炎夏季人体新陈代谢旺盛,水分是新陈代谢的重要载体,也是维持身体重要元素的来源,夏季应该补水,但是更应该正确补水。
夏天应该多喝白开水。冷饮能骤然降低体表或者局部温度,但是不能持久解渴,适当的喝白开水能消暑解渴,同时清热凉身。
夏季补水的最佳时间是餐前一小时,由于水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。
多喝水不如巧喝水,判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。
专家发现,水经沸腾后自然冷却至室温,其中所含的氯减少了一半以上,所含的微量元素几乎不变,各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以,新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外,在高温天气出汗后,如果饮用含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,会产生“越喝越渴”的感觉。
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