晚上锻炼等于找病?
导读:如今健身,晚上才是最热火朝天之时,华灯初上,上班族结束一天的工作后,走进健身房,酣畅淋漓一番。
如今健身,晚上才是最热火朝天之时,华灯初上,上班族结束一天的工作后,走进健身房,酣畅淋漓一番。就算不是健身房,社区附近的小操场也是人满为患。更不要说,被投诉也要跳的广场舞大妈们。
可是,最近网络传晚上锻炼就等于找病,大概说“晚上锻炼不好,会越练越没劲,还会伤阳气”。
运动锻炼确实可能造成伤害。一些运动猝死及其他不良事件说明了一点——不科学的运动可能会对机体造成伤害,但时间因素很少,主要因素是运动强度、运动持续时间、运动内容和形式。
第一,不要因为不是早上就不去运动锻炼;第二,科学运动是保持健康的最佳方法。
运动可以改善血糖的代谢,可以减少糖尿病病人降糖药的用量,可以改善血脂等其它物质代谢,可以维持和改善血管的弹性,改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持体重、有利于排便、预防和治疗骨质疏松等等,而且运动可以释放压力、调节情绪。药物不可能兼顾这么多方面。
关键点在于合理科学地运动,一天中的运动时间是其中一个因素,但它没有像上面提及的这样重要。
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